AKŞEHİR İLÇE TARIM burada

AKŞEHİRİN İSTASYON GAZETESİ burada

aslımlar süper market burada

DEĞİRMENKÖYLÜ BELDETULBEYZA burda

YEMEK YAPMAK İSTİYORSUNUZ ama NE YAPACAĞINIZI BİLMİYORSUNUZ O ZAMAN OKUYUN....

NE YEMEK YAPALIM TIKLAYIN

Değirmen köy,ÖZTOPtancılık Pazarlama MİNİ MARKET den alacağınız gıda çeşitlerini yazın ne yemek yapacağınız önünüze gelsin.....

Evde Yoğurt Nasıl Yapılır

Yoğurt için elektrikli bir alet gerekmez. Aslında bunun için ihtiyacınız olan tek şey hava cereyanı olmayan sıcak bir köşedir, mesela bir dolabı kullanmak harika olur.

Daha önce yaptığınız yoğurttan mutlaka bir-iki kaşık ayırmalısınız. Bu sizin mayanızdır. Eğer ilk kez yoğurt yapıyorsanız, tabii ki çarşıdan alınmış yoğurdun birkaç kaşığını maya olarak kullanacaksınız. Sütün sıcaklığı vücut ısısında veya biraz daha fazlası olmalıdır. Sonra maya iyice karıştırılır ve sütten birkaç kaşık yavaş yavaş eklenerek ılık hale gelmesi sağlanır. (Mayanın oda sıcaklığında olması gerektiğinden, önceden dolaptan çıkarmak iyi olur. ) Maya 4-5 kaşık sıcak sütle karıştırıldığında sütün içine dökülür ve iyice karıştırılır. Sonra kabın kapağı kapatılır ve eski süveterle ya da havlularla etrafı iyice sarılarak sıkıştırılır. Yoğurt en az altı saat mayalanmaya (dinlenmeye) bırakılır. Genellikle kendimiz yatmaya giderken yoğurdu da uyumaya bırakırız. Sabahleyin etrafındaki tüm kapladığımız şeyleri alıp soğuk bir yere - tercihen buzdolabına elbette - koymayı sakın unutmayın, yoksa yoğurdunuz ekşir!

İnce Kalmanın sırları ....

Hergün belli bir kalori dengesini tutturmak çok önemlidir.
Aldığınız besinlerin kalori değerlerini biliyor musunuz? Bilmiyorsanız bu kalori tablosunu mutfağınızda bir yere asın.

Çok tutulan rejim tarifleri
Aman dikkat! Kilo vereceğim diye hayatı kendinize zehir etmeyin. Unutmayın dünyanın en büyük zevklerinden biri yemektir.

Şüphesiz spor önemli. İşte sağlıklı yaşam sayfalarımız
Nasıl beslenmeli, ne kadar yemeli? Besin Piramidinde
Diyet yaparken ve beslenirken bilinçli olmak çok önemli.İşte mucize besinler ve faydaları

ÖZTOPtancılık Pazarlama MİNİ MARKET......
DEĞİRMENKÖY AKŞEHİR KONYA
332 8195197

GIDAlar ve KALORİleri

Süt ve Süt Ürünleri Miktar Kalori

Yağlı Yoğurt 100 gr 90-100

Yağlı Süt 100 gr 66-70

Yoğurt (yağlı,Meyveli)100 gr 120-150

Beyaz Peynir(Yağlı) 100 gr 260-290

Kaşar Peyniri(Yağlı) 100 gr 400-425

Parmesan Peyniri 100 gr 420-460

Yumurta(Orta boy) 1 Adet 80

Yumurta Beyazı 1 Adet 15

Yumurta Sarısı 1 Adet 65



Yağlar Miktar Kalori

Tereyağı 1Yemek Kaşığı(28gr) 206

Margarin 1Yemek Kaşığı(28gr) 204

Sıvı Yağlar 1Yemek Kaşığı(15gr) 130




Etler MiktarI Kalori

Biftek(Izgara) 100 gr 278

Tavuk (Izgara) 100 gr 132

Tavuk Göğsü(haşlanmış)100 gr 150

Kuzu(Yağlı Izgara) 100 gr 282

Kuzu Ciğeri(Yağda) 100 gr 232

Salam 100 gr 446

Sosis 100 gr 287-300




Deniz Ürünleri Miktar Kalori

Siyah Havyar 1 Yemek Kaşığı 72

Midye eti 1 Adet 9

İstiridye(Orta Boy) 1 Adet 6

Karides(Orta Boy) 1 Adet 144

Somon Füme 100 gr 171

Kılıç Balığı 1 Adet 121

Ton Balığı 100 gr 135




Tahıllar Miktar(gr) Kalori

1Dilim Beyaz Ekmek 28 70-100

1Dilim Kepekli Ekmek 28 55-60

1 Adet Kruasan 180-200 180-200

1 Dilim Kızarmış Ekmek 10-15 25-35

Bisküvi 100 450-480

Kuru Mercimek 100 314

Kuru Arpa 100 367

Kuru Bulgur 100 371

Kuru kuskus 100 367

Kuru Mısır 100 342

Kuru Buğday 100 364

Susam 100 589

Kurur Makarna 100 339

Haşalanmış Makarna 100 85

Kuru Pirirnç 100 357

Haşlanmış Pirirnç 100 125


Sebzeler Miktar Kalori

Domates 1 Adet 14

Enginar(orta boy) 1 Adet 10

Patlıcan(orta boy) 1 Adet 28

Taze fasulye 100 gr 90

Brokoli 100 gr 35

Brüksel Lahanası 100 gr 35

Kabak 100 gr 25

Havuç 100 gr 35

Karnıbahar 100 gr 32

Kereviz 100 gr 18

Salatalık 18 gr(1Adet) 11

Marul 1 Adet 15

Mantar 100 gr 14

Soğan 100 gr 35

Bezelye 100 gr 89

Taze Yeşil Biber 100 gr 15

Patates Haşlama 120 gr 100

Ispanak 100 gr 26

Lahana 100 gr 20

Unutmayın sayfanızda devamlı yeni bilgiler vermelisiniz ki ziyaretçileriniz her geldiklerinde yeni birşeyler bulabilsin, sitenizin ziyaretçi sayısı artsın.

Kefir Nedir?bende bilmiyordum öğrendim.Sen hiç KEFİR yedinmi?

REJİM YAPMAK İSTİYORSANIZ.

Bir arkadaşım birkaç gün ara verilerek tekrarladığında aşağıdaki diyetle 13 günde 7 kilo vermiş, kafanıza yatıyorsa siz de deneyin:

Rejim süresince kahvaltı menüsü aynı

Kahvaltı:

1 lop yumurta, 1bardak greyfurt suyu, çay ve kahve (şekersiz)

1. gün öğlen

2 lop yumurta, marul, 1 bardak greyfurt suyu

1. gün akşam

1 dilim beyaz peynir, 2 lop yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek

2. gün öğlen

2 lop yumurta, patlıcan veya ıspanak haşlaması, marul

2. gün akşam

2 adet ızgara biftek, salatalık, domates

3. gün öğlen

1 kase yoğurt, yeşil zeytin, marul, salatalık

3. gün akşam

4 parça ızgara biftek veya pirzola, marul, greyfurt

4. gün öğlen

Ispanak, kereviz haşlaması, 2 lop yumurta

4. gün akşam

2 parça ızgara biftek, domates, marul

5. gün öğlen

beyaz peynir, sebze salatası

5. gün akşam

2 lop yumurta, greyfurt suyu

6. gün öğlen

2 lop yumurta, greyfurt suyu

6. gün akşam

mevsim salatalarından bir tabak

7. gün öğlen

yağsız tavuk eti (iki but ya da bir göğüs)

7. gün akşam

tavuk, domates, salatalık



Kolay gelsin!

İSTEYİN BULALIM